ダイエット宣言

妹んちに行ったら、なーーーんと！妹はスマートになっていた・・・。ずるい～～～～。１人だけ。
家でのんべんだらりんの生活だった妹は、私とほぼ似たような体重だった。そこから６キロも減ったと。お腹も出てないし、足も細くなっちゃってるし。くっそ～～～。
仕事がかなりハードらしくて、お昼はおにぎり２個だけの生活。
・・・私なんて、おにぎり２個も食べない日もあるってのに。やっぱり神経使うのと身体動かすことの差だなぁ。
よーしっ！私も！ハーバーライフで７キロ減の経験があるし（今はそこから＋２キロ）今の体重から７キロ減ったら、過去最低体重になる。うっふっふ～♪
昔と違って筋肉が落ちてるから、それほど細くはならないだろうけど。
明日からハーバーライフ生活を開始することにする。２食置き換えだ。朝と昼に置き換えたら続けられるだろう。おまけに健康にもなれるし、夏ばて対策になる（って遅い？）。
よっしゃ～～～！がんばんべ～～～♪

ダイエット再開

勇哉の裸をありありと見て愕然とした私は、恐ろしい現実を知ってしまった！
べっかむはずっとガリガリだったし、パパはお腹を切った後、食べることができずに、でっぷりとした体型だったのが今はもうガリガリになってしまった。この夏は特に寝たきり老人のような生活をしているので、筋肉も落ちていっている。私の一番軽いときの体重より軽い。勇哉は部活をし始めて痩せてしまった。
今まで２対２だったのが、３対１になってしまった！　うちの家族で太ってるのは私だけという現状。よそ者になってしまった・・・私が（涙）

一念発起。今日からダイエット再開します。１日２回のハーバーライフ食で。目指すは５キロ減。それでようやく健康体と言われる体型になる。１０キロ減ってもＯＫなぐらい。ちょうど若い子の普通の体型？　ま、そこまでならなくていいから。

現在は一番重かったときより、７キロダウンしてるかな。なんせ、臨月のときの体重にまでなりましたから。お腹に誰もいないのに！（笑）

ちょっと減ったけど・・・

忙しくて、お昼を食べ損ねたり、食べ忘れたりで体重が１キロ減ってた。ようやく産後直後の体重まで戻った。
でも、食べないで減るのは、すぐ元に戻る可能性大。それに最近運動を全くしていないので、筋肉が落ちてるのは間違いない。
相変わらず、お腹は電話帳。はぁ～。あぁ、そういえば最近のタウンページは薄くなったわねぇ。

希望体重まで後５キロ。長い道のりだわ。

引越しダイエット

嬉しいことが一つ。引越し前、早くにダンボールにしまいこんでいた体重計をようやく出して（３週ぶり？）、乗ってみたところ、１キロ減ってた！
ハーバーライフのシェイクの置き換えはせず、３食とも普通食にしてるんだが。
きっと片付けやら掃除やらで、ずっと身体を動いているからかな。引越しバンザーーーイ！

元の体重まで後４キロ。目指す体重まで６キロ。

ハーバーライフダイエット

２食をハーバーライフ食に置き換えるという方法。ま、マイクロダイエットと同じなんだが。違うのは値段（笑）格段に安いし、説明を聞いたところ安全なようだ。３０日保証（全て食べきっても返品可）があるから、飲んでみて「これは私には無理っ！」て思う人には安心。
実はこのハーバーライフ、勇哉を出産した後も利用したことがある。知り合いから分けてもらって、１～２ヶ月飲んだかな。そのときに痩せたので、効果は分かっている。
飲み始めて約１ヶ月。この製品を利用して、最初の２週間で３キロ減った。その後、イベント続きだったり、ハーバー食より普通食に魅力を感じて飲まない日があったりで維持の状態が続いている。

唯一ある悩みというのが体型のこと。べっかむを産む前に履いていたズボンが全く入らない。ちょっとサイズダウンしたから入るようになったかな～♪と履いてみたら、とんでもない！　誰がこのズボン履いてたん？というぐらい（笑）
元の体型（それでも健康体と呼ばれる体型）に戻したいのはやまやまだけど、今、したいことの中にダイエットは入ってなかったのよ。だから何度か誘われてもその気にならなかったわけ。
朝食は果物だけ、夕食は野菜だけの食生活に変えたら、ちょっとは減ったけど、それでも仕事がないためグウタラ生活してたらなかなか減らない。

全く食べなくても何年も生きていっている人がこの世にいるということを知って、食べることは重要じゃないんだと思っているところ。楽しみのために食べたらいいんだということ。
そう思うことにより、食べたい欲求を少しは抑えられてるかな？

ただ、ハーバー食は飲むだけなので噛みたい欲求が満たされない。そういうときはお昆布！　ダシ昆布を小さく切って持ち歩いている。
お薦めのお昆布は「かごめ昆布」　昆布から出てくるトロトロがすごい。説明によると、このトロトロは身体に吸収されない。塩分やコレステロールを吸着して、そのまま排出してくれるという優れもの。お通じもよくなるらしい。

先日説明会に行ったのだが、ハーバーライフを飲み続けることによって（１食をハーバー食に置き換える）健康を取り戻した人が続出してる。
白内障（６割ほど進んだおばあさん）は戻らないと医者に言われた人が綺麗な目に戻ったり、高血圧の薬が不要になったりなど。糖尿の薬が３分の１になったと報告された人もいた。
爪が堅くなるってのは、骨も堅くなっているはずだから、食べないダイエットを繰り返していた人にはいいかもしれない。あ、爪はたんぱく質だったか。
６人子供を産んだ友人は、昼間身体がだるくて家でゴロゴロしてばっかりだったのが、飲み始めてからは日中は保険の仕事を始めたりママさんコーラスに参加したりと意欲的に活動している。元々スマートな人だったから、体重は１.５キロしか減ってないようだけど、ウエストが７ｃｍも減ったんだって！すごいよねぇ。
私自身は目覚めがすっきりとなり（睡眠時間しっかり取ってるのもあり）身体が楽に動くようになったこと。マイクロダイエットのときと同じように、体調がすごくいい。栄養バランスが取れてるからなのかなぁ？　食事には気を使ってるけど、今までは必要な栄養素が充分に吸収されてなかったのかもしれない。小腸の状態がよくなかったのかも。

難点は・・・トイレに何度も通わなければならないこと。マイクロのときもそうだったけど。最初、１日２リットルの水を飲むようにしていたのだが（なかなか２リットルは飲めない）、セミナーでは３リットル飲めと言われた。
３リットルなんて無理っ！モデルさんは３～４リットル飲んでるらしいけど。
行きたいときにトイレに行けない職業の人は、ハーバーライフによるダイエットは難しいかもしれない。
夜中は１度は起きるし（３回起きたときは勘弁してくれだった）、昨日なんて朝起きて（最近ずっと目覚ましなしで５時起き。寝るのが１０時だからｗ）から出発するまでの３時間半の間に５回トイレに走った。
３リットルと聞いて、昨日は１日頑張った。まず朝のうちに１リットル。唯一ＰＣにゆっくり向かえる時間帯なので、水を飲みながらキーボードをいじってると、自然と１リットルクリアした。今朝は１.５リットルも飲んだし（笑）
昨日、たくさん水を飲んだせいか、ハーバーのシェイクは１回しか飲んでいないのに、体重が減ってた。体脂肪率も最初から比べて２％減った。俄然やる気になったりして（笑）

これだけ水を飲むようになって、高かかったけど逆浸透膜浄水器を買ってよかったと思う。（水質検査では数値は２だった。ほぼ純水）　
ジュネさんのビジネスパートナーのＮさんは「生きている水が大事」と言っていた。私が飲んでるのは、水道水をろ過しただけなので、生きてる水ではないかもしれないけど。それでも、安全な水には違いない。
すごペンをカチンとしたり、奇跡の水を入れたりしたら、生きてる水になるのかな～？

ハーバーライフって、マイクロダイエットのようにダイエット食だけだと思ってたんだが、そうじゃなかった。ん～～～、一生続けるかも。

ダイエット合戦

うぅむ・・・。
友人は最高体重より１２キロ減ったそうだ。ダイエットで。
くっそ～～～！
もも！も頑張るもん。
ここ１週間で１.３キロ減らした。
目指せ１０キロ減！
私の場合、１２キロも減らさなくていいのだ～（笑）
でも、いまだかつて見たことのない数字を追ってみたい気がする。

食生活を変えてみました

あるコミュニティサイトで、やたら菜食を薦める人がいた。
なんでそんなにいいのか分からないので、薦められる本を読んでみた。
「エコロジカル・ダイエット」（ジョン ロビンズ）
ダイエットの本じゃないよ（笑）動物を食べなくても栄養学的に大丈夫という内容だった。確かに、お坊さんは動物を食べてないし。それでもどうもないもんねぇ。

次に読んだのは「禁煙セラピー」（アレン・カー）の著者が書いた「ダイエット・セラピー」
だって「読むだけで絶対やせられる」て書いてあるんやもん。
禁煙をしようと「禁煙セラピー」を読んだのだが、パパも私も意志の弱い人間だということがわかっただけ～（汗）でも１箱で３日もつようになったよ。今のところ。
「食べたいときに食べる」てのがこの本の主張としている考え方。ちなみに「食べたいとき」というのは「お腹がすいているとき」のこと。
そういえば・・・妊娠中、産婦人科医が言ってた。「お腹がすいて死にそうと思うまで食うな」
確かにあの頃は痩せていた。血管が出て気色悪い腕（まるで男性のような）になったのは人生で初めてだ（笑）炭水化物ダメ、たんぱく質は赤身が多くて脂肪分の少ないものという指導だったけど。

普段、お昼はお腹がすかない。お腹がすかないのに時間がきたからと食べると太る。きっと蓄えてる脂肪がいっぱいあるからそれを使うためにお腹がすかないんだわ。
野菜を中心とした食事に切り替えた。豆製品を摂るようにして。ご飯は子供茶碗に軽く１杯。
全くのベジタリアンになったわけじゃない。たまには子供たちに出したお肉や魚をつまんだりもする。
朝は果物だけにした。お昼は無理に食べることをしなくなった。だいたいお腹がすくのは３時頃かな。
お茶よりも水を飲むほうがいいとどこかで読んだので、水を買って飲むようにした。それでも１日１５００ｃｃは飲めてないかも。
安全な水てどこにあるの？実験ではコンビニで売ってるお水はやばそうだったし。
水に入っているミネラルは身体に吸収されないと書いてあるけど、ホンマ？
ミネラルなしの純粋な水が一番いいの？
調べてもよく分からない。

お通じの調子が抜群によくなった。以前は２～３日出なくても普通だったのに。
でも・・・体重はちっとも変わらない。
最近では、食べなくても生きていけるんちゃう？と思うようになってきた（笑）
不食の本でも読んでみようかと思っているこの頃・・・。どこだったか、外国で、水と少量のハチミツだけを食べて何年も生きている人がいるやん。筋肉隆々やったし。

再びダイエットに挑戦

マイクロダイエットの在庫がわずかとなった。一旦体重は減った。が・・・
パンのせいよ！そうパンのせい！
パン作りになんて目覚めるからこうなるのよっ！
いや、ごめんなさい・・・意志が弱いからです・・・。
あ～、せっかくパパが大金をはたいて買ってくれたというのに。もったいない！

体調が優れないときもあったし（好転反応だったのかも）、ひざに負担がかかってるのがよく分かる。たまにすごく太ってる女性を見かけるが、ひざは大丈夫なのかなぁ？それとも私のひざが軟弱なのか？

マイクロは手軽だけど、値段がお手軽じゃないし続けるのは無理。アメリカ製のも味見をしたけど甘ったるくて続けられそうにない。ということで、もうしばらくしたら、新しい方法でダイエットを始めようかと思っています。
商品が手に入ったら紹介しましょう。

ここ２～３日、「私は痩せる～痩せる～絶対痩せる～」「何を食べても太らない～」と暗示をかけています。重い常時点灯自転車（ライト調節器が壊れて消せないのよっ）にも乗ってるし。
そのおかげか、今まで食事量を減らしても何しても下がらなかった体重が１キロ減っていた。ラッキー☆

マイクロダイエット ５５～６２日目

55日目
体重前日比　-0.2kg
スタート時比 -3.5kg

◆朝・バナナ、キウイ、豚トロ、おにぎり、焼長いも
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・ご飯、ホッケ、もずく、厚揚げと大根の煮物、こてっちゃん、キウイ、クリームブリュレ

水分計・約1.5L

運動・自転車50分
　
　
　
56日目
体重前日比　-0.1kg
スタート時比 -3.6kg

◆朝・チーズパン、アイスコーヒー
◆昼・マイクロダイエット（スープ）
◆夜・鶏肝煮、厚揚げと大根の煮物、きゅうり浅漬け、豚キムチ、ざるそば、アイスコーヒー、梨

水分計・約2.0L

運動・自転車100分
　
　
　
57日目
体重前日比　-0.1kg
スタート時比 -3.7kg

◆朝・マイクロダイエット（ドリンク）
◆昼・冷麺
◆夜・ハンバーガー、ポテト、アップルパイ、大根煮、小松菜ゴマ和え

水分計・約2.4L

運動・自転車100分
　
　
　
58日目
体重前日比　-0kg
スタート時比 -3.7kg

◆朝・マイクロダイエット（ドリンク）、アイスコーヒー、牛乳
◆間食・梨
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・ご飯、卵・きゅうり・ハムの酢の物、鶏肝煮、豚トロ、チンゲンサイのオイスターソース炒め、昆布佃煮、いわしふりかけ

水分計・約2.1L

運動・なし
　

　　
59日目
体重前日比　+0.5kg
スタート時比 -3.2kg

◆朝・パン、卵サラダ
◆昼・食べず
◆夜・？

水分計・？

運動・なし

マイクロ抜きの日。何を食べたか翌々日になると全く思い出せない。かなり脳が縮んできてるかと。
　
　
　
60日目
体重前日比　+0.4kg
スタート時比 -2.8kg

◆朝・ご飯、味噌汁、焼かぼちゃ、牛すじ煮込み、枝豆
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・モロヘイヤのゴマ海苔和え、ご飯、鶏肝煮、焼しいたけ、もずく、にんじんスティック

水分計・約2.0L

運動・なし

減るのはちょっとずつなのに、増えるのは一気（苦笑）
モロヘイヤの海苔和え、美味！海苔の香りがしてよいわ～。
　
　
　
61日目
体重前日比　-0.2kg
スタート時比 -3.0kg

◆朝・パン、ツナサラダ、ナゲット、アイスコーヒー
◆昼・ご飯、マグロふりかけ、芋づる佃煮、
◆間食・クレープ
◆夜・ご飯、味噌汁、納豆、昆布佃煮

水分計・約1.3L

運動・なし

マイクロなしの日。おまけにクレープなんてかじってるし。
　
　
　
62日目
体重前日比　-0.1kg
スタート時比 -3.1kg

◆朝・アイスコーヒー、青唐の炒め煮、ご飯、昆布佃煮、さつまいもの甘煮、イカ炒め物、ナゲット
◆昼・ご飯、きゅうりどぼ漬け、青唐とおじゃこの煮物
◆夜・カレー、かぼちゃ・人参・牛ミンチの煮物、軟骨唐揚げ

水分計・約1.3L

運動・自転車100分

お弁当を作ると朝食が充実する（笑）
ここ２日、３食とも普通食なのにちょっとずつ減っていく。でもコップ一杯飲めば変わる重さだしなぁ。なかなか水分２Ｌ摂れない。
一旦、－３キロをキープするようにして３ヶ月過ごしてみようかと心が揺れる揺れる（笑）

マイクロダイエット ４９～５４日目

49日目
体重前日比　-0kg
スタート時比 -3.6kg

◆朝・卵がけご飯、五目ひじき、ホットケーキ
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・ホットケーキ、枝豆、ぶどう、湯卵、ホッケ

水分計・約1.9L

運動・ウォーキング20分

50日目
体重前日比　+0.1kg
スタート時比 -3.5kg

◆朝・パン、ブロッコリー、ウインナー
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・回転寿司、ケーキ

水分計・約2.5L

運動・自転車100分

朝、勇哉の誕生日だってことをすっかり忘れてた。回転寿司に行くなら朝もマイクロにしたかもしれんのに。

51日目
体重前日比　？kg
スタート時比 ？kg

◆朝・パン
◆昼・パン、唐揚げ
◆夜・マイクロダイエット（ドリンク）

水分計・約1.7L

運動・散歩2時間（これって運動に入る？）

大阪行きの日。出発の１０分前に起きた。体重計を起動させると「ピッ」と音が鳴るので、勇哉に「そんなことをしてる暇があるのか」と文句を言われるのを恐れて計測できず（笑）

52日目
体重前々日比　+0.4kg
スタート時比 -3.1kg

◆朝・納豆、枝豆、牛スジとこんにゃくの味噌煮、さつまいもレモン煮、アイスコーヒー
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆間食・梨
◆夜・キーマ豆カレー、サラダ

水分計・約1.7L

運動・なし

どうしても豆の入ったカレーを食べたくて作ったんだが、子供たちには不評(ー_ー;)　 残り２人前あるんだが・・・。

53日目
体重前日比　+0.2kg
スタート時比 -2.9kg

◆朝・パン、アイスコーヒー、バナナ
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・マイクロダイエット（ドリンク）

水分計・約2.2L

運動・自転車50分

やっぱり２食食うと祟るなぁ。

54日目
体重前日比　-0.4kg
スタート時比 -3.3kg

◆朝・キーマ豆カレー、ブロッコリー
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・マイクロダイエット（スープ）

水分計・約1.5L

運動・自転車50分

いったい何やってんだか、私・・・。きっちり２食マイクロにせぇよ(-。-) ボソッ

マイクロダイエット ４５～４８日目

45日目
体重前日比　+0.1kg
スタート時比 -3.2kg

◆朝・マイクロダイエット（ドリンク）、梨
◆昼・カレーライス、牛肉のたたき、とうもろこし
◆夜・マイクロダイエット（ドリンク）

水分計・約1.4L

運動・なし

生理開始。

46日目
体重前日比　+0.1kg
スタート時比 -3.1kg

◆朝・パン、アイスコーヒー、きんぴらごぼう
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・ツナサラダ、焼かぼちゃ、きんぴらごぼう

水分計・約1.6L

運動・ウォーキング30分

なかなか２リットルの水分が飲めない！

47日目
体重前日比　-0.1kg
スタート時比 -3.2kg

◆朝・パン、アイスコーヒー
◆昼・マイクロダイエット（スープ）、万願寺とうがらし
◆夜・マイクロダイエット（ドリンク）、かぼちゃ、豚肉ソテー、練り製品と野菜の煮物、ミニトマト

水分計・約2.2L

運動・なし

夕飯に食べたおかずはそれぞれ一口ずつ。だって料理人は味見をすることも必要やろ？（笑）

48日目
体重前日比　-0.4kg
スタート時比 -3.6kg

◆朝・パン
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・マイクロダイエット（ドリンク）、唐揚げ、揚げ餃子、五目ひじき、ミニトマト

水分計・約2.5L

運動・自転車100分

おお～！久々の体重。後500ｇほど減ったら出産直後の体重になる。夕飯のおかずは一口ずつ。生理中なのに体重は増えない。てことは、終わったらガタンと減ってくれる？甘いか（笑）

マイクロダイエット ４２～４４日目

42日目
体重前日比　-0kg
スタート時比 -3.4kg

◆朝・ツナサラダ、ご飯、味噌汁、ヨーグルト、梨、アイスコーヒー
◆昼・ラスク
◆夜・ピザ

水分計・約1.7L

運動・自転車50分

43日目
体重前日比　+0.2kg
スタート時比 -3.2kg

◆朝・マイクロダイエット（ドリンク）、アイスコーヒー
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・ご飯、味噌汁、焼鮭、きゅうり、梨、餃子、アイスコーヒー

水分計・約2.2L

運動・ウォーキング25分、自転車50分

昨日、午後から体調が悪くなってきた。夏ばてのような感じ。原因は分かってる。寝不足のせいだ。
夕飯を作る気になれずピザを頼んだ。べっかむと共にバタンキュー。
今朝も身体のだるさが取れてなかったのだが、マイクロを飲むと途端にしんどさが消えた。すごいぞ！マイクロダイエット！昼前にちょっと調子が落ちてきたのだが、マイクロを飲むとまた復活した。栄養ドリンクの類いは飲んだことないんだけど、こんな感じなのかなぁ。さすが医療に使われてるだけあってちゃんと栄養が考えられているんやね。液状だから身体に吸収されやすいのだろう。

44日目
体重前日比　-0.1kg
スタート時比 -3.3kg

◆朝・パン、玉子焼き、ツナサラダ、アイスコーヒー
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆間食・アイスコーヒー
◆夜・焼きそば、フランクフルト、ビール

水分計・約2.3L

運動・なし

何ヶ月ぶりかのアルコール！アルコールを入れると、その２倍か３倍の水分を摂れとあったなぁ。けど、夜からお茶を７００ｃｃ以上も飲むのは辛いぞ・・・。水分摂取量の中にビールも入れていいんだっけ？

マイクロダイエット ４１日目

41日目
体重前日比　-0.3kg
スタート時比 -3.4kg

◆朝・ご飯、イカ焼き、餃子、ふりかけ、梨
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・マイクロダイエット（スープ）

水分計・約2.1L

運動・自転車100分

マイクロダイエット ４０日目

40日目
体重前日比　+0.3kg
スタート時比 -3.1kg

◆朝・パン、アイスコーヒー、中華クラゲ
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆間食・焼きそば、メロン、梨
◆夜・マイクロダイエット（スープ）

水分計・約2.7L

運動・なし

昨日は夜、お風呂に入るまでに飲んだ水の量が７００ｃｃだった。夜中の間にこれはいけないと１Ｌ飲んだのだが、それが排出されなかったせい・・・だと思いたい（笑）
友達から梨がたくさん届いた。ありがとう！！当分は梨、梨、梨・・・の生活が続く（自爆）

今日は勇哉の部屋の大掃除をした。これって運動にはならんか（笑）２年間に渡る埃の山・・・。ゴミ袋６つ分・・・ちょっとすっきりした。コロコロコミックも全て捨ててくれた。

マイクロダイエット ３９日目

39日目
体重前日比　-0.2kg
スタート時比 -3.4kg

◆朝・アイスコーヒー、マイクロダイエット（ドリンク）
◆昼・うどん、パン、フライドポテト、唐揚げ、ドーナツ
◆夜・チーズハンバーガー、フライドポテト、こんにゃく煮物、枝豆

水分計・約1.7L

運動・なし

夜中に尿意をもよおして起きること３回・・・寝た気せぇへんわ。
夕飯はマイクロをするつもりだったのに、べっかむがハンバーガーを一口も食べず。捨てるにしのびないので食べちゃった（笑）
お風呂から上がって量った体重は今朝の体重より300ｇ重いだけ。プールでは気合入れて泳いだわけでもなく、特に心臓ドキドキもしてないんだけど。明日の体重に期待大大♪

マイクロダイエット ３８日目

38日目
体重前日比　-0kg
スタート時比 -3.2kg

◆朝・パン、肉じゃが、アイスコーヒー
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・マイクロダイエット（ドリンク）

水分計・約2.9L

運動・自転車50分

やっぱり昨日の朝昼普通食のせいか。昨日の夕食後、ママが持ってきてくれた伊勢丹の唐揚げの誘惑に負けてしまったけど、体重が増えてなくてホッ。

マイクロダイエット ３７日目

37日目
体重前日比　-0.3kg
スタート時比 -3.2kg

◆朝・パン、アイスコーヒー、ヨーグルト、きゅうりゴマ和え、酢豚、焼かぼちゃ
◆昼・ハンバーグカレー、パン
◆夜・マイクロダイエット（ドリンク）、手羽先唐揚げ

水分計・約2.3L

運動・腹筋30回

やっぱり動き始めた！やった～♪　なのに、また違反ばかりの今日の食事（汗）
それにしても毎日100分運動せんと痩せんか？運動せぇへんかったら変わらんちゅーことか？
お腹、若干凹んできたけど、このぷにょぷにょの皮どうしたらいいのよ。これもどうにかなるんかなぁ。べっかむを産む前、どんなお腹だったか忘れてしまったわ（笑）

マイクロダイエット ３６日目

36日目
体重前日比　-0.3kg
スタート時比 -2.9kg

◆朝・ご飯、ウニ、芋づる佃煮、パン、アイスコーヒー
◆昼・マイクロダイエット（スープ）
◆夜・マイクロダイエット（ドリンク）

水分計・約2.0L

運動・山歩き100分、腹筋30回

最近またちょっとずつ減ってきた。ようやく長いトンネルを抜けたか！？
勇哉と私が腹筋していたら、べっかむも足を持ってくれとやってきた。両手をちょっと持ってやり、べっかむも頑張って腹筋10回（笑）

マイクロダイエット ３５日目

35日目
体重前日比　-0kg
スタート時比 -2.6kg

◆朝・エビと空心菜のサラダ、芋づる佃煮、ご飯、手作りふりかけ、メロン
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・マイクロダイエット（ドリンク）、かぼちゃの皮

水分計・約2.8L

運動・自転車100分

あぁ、昨日の焼肉とクレープの違反が悔やまれる・・・。あれを食べなかったらちょっとは減ってたかもしれんのに！

マイクロダイエット ３４日目

34日目
体重前日比　-0.4kg
スタート時比 -2.6kg

◆朝・チヂミ
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・マイクロダイエット（スープ）
◆間食・焼肉、クレープ

水分計・約2.1L

運動・自転車100分

あぁ～ん！なんで私ってこんなに意志弱いのかしら。妹が露店で買って食べててとってもとっても美味しそうに思えて我慢できひんかった～～～。

マイクロダイエット ３３日目

33日目
体重前日比　-0kg
スタート時比 -2.2kg

◆朝・パン、アイスコーヒー、豆乳
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・チヂミ

水分計・約3.1L

運動・自転車100分

明日から気合を入れようなんて言ってたのに、チヂミを１枚食べちゃった（汗）

マイクロダイエット ３２日目

32日目
体重前日比　-0.4kg
スタート時比 -2.2kg

◆朝・オムライス、エビと青梗菜の炒め物、ヨーグルト
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・ご飯、手作りふりかけ、冷奴、刺身こんにゃく、もずく、ピーマン、焼しめじ

水分計・約2.3L

運動・なし

明日からまた気合を入れて頑張ろう。

マイクロダイエット ３１日目

31日目
体重前々日比　+0.4kg
スタート時比 -1.8kg

◆朝・鮭わかめご飯、アスパラガス、ヨーグルト
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・オムライス

水分計・約2.1L

運動・なし

さすが、夕飯を食べると一発やね。でも懲りずに今日も食べた（笑）だって家庭科の宿題で、勇哉が一生懸命作ったもんやし食べないわけにはいかんやろ？
夕飯を食べ終えた途端、ゲリピー・・・　勇哉もべっかむもなんともないから食中毒じゃないやろけど。ピーピー、停滞期の今、ちょっと嬉しかったりして（笑）

マイクロダイエット ３０日目

30日目
体重前々日比　-0.2kg
スタート時比 -2.2kg

◆朝・軟骨唐揚げ、餃子、ピーマン、アルアルファ、ぶどう
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・なすと牛肉の煮物、高野豆腐とにんじんの煮物、ごはん、梅干

水分計・約2.0L

運動・なし

夕飯、つい誘惑にかられて食べてしまった。あ～ぁ。

マイクロダイエット ２９日目

29日目
体重前日比　？kg
スタート時比 ？kg

◆朝・ご飯、海苔、たこ焼き、明太子、ぶどう、ささ身唐揚げ、かぼちゃ
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・お好み焼き、桃

水分計・約1.8L

運動・ウォーキング10分

朝、バタバタしていて体重を量りそこねた。

マイクロダイエット ２８日目

28日目
体重前日比　-0.2kg
スタート時比 -2.0kg

◆朝・牛肉とレンコンのキンピラ、酢豚、チーズケーキ
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・マイクロダイエット（スープ）
◆間食・ブルーベリー

水分計・約3.0L

運動・自転車110分

重い朝食だこと（笑）あいにく残飯整理するのが私しかいないのよねぇ。
今日でマイクロを始めてから４週間たった。２キロ減の辺りで停滞して３週間・・・。

マイクロダイエット ２７日目

27日目
体重前々日比　-0.2kg
スタート時比 -1.8kg

◆朝・カレイのチーズソテー、人参の甘煮、ほうれん草のゴマ和え、牛肉とレンコンのキンピラ、枝豆、ご飯、オニオンスライス
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・マイクロダイエット（ドリンク）

水分計・約2.2L

運動・なし

３日間、お通じがないよぉ。・°°・(;>_<;)・°°・。　

マイクロダイエット ２６日目

26日目
体重前々日比　+0.6kg
スタート時比 1.6kg

◆朝・ホットケーキ、牛乳、ブロッコリー
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・マイクロダイエット（ドリンク）

水分計・約2.6L

運動・なし

なんでよっ！昨日の夕飯はべっかむの残りかすの冷麺ちょろっとと、桃の種まわりを噛っただけやん！
体脂肪がガクンと減ったは嬉しいけど・・・。おしっこがあまり出てないせいかな？

マイクロダイエット ２５日目

25日目
体重前日比　?kg
スタート時比 ?kg

◆朝・おにぎり、サンドイッチ
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・冷麺、桃

水分計・約2.1L

運動・なし

はぅ。全身筋肉痛(-_-;)  時間が経つにつれ、油の切れたロボットのようになってきた。
思うのだが、筋肉痛て筋肉が切れて再生されると聞いた。そして筋肉が太くなるのだと。もしそうなら、筋肉痛になるような歩き方をしたらあかんのちゃう？テレビショッピングでもやってるやん。脂肪燃焼には軽く、負荷をかけて筋肉を発達させると。

パパのうちに泊まったので体重は量らず。同じ体重計でないと数値が変わってくるから。

マイクロダイエット ２４日目

24日目
体重前日比　-0kg
スタート時比 -2.2kg

◆朝・チャーハン、チーズケーキ、牛乳、チンゲンサイの卵とじ
◆昼・焼きうどん
◆夜・マイクロダイエット（スープ）
◆間食・うどん

水分計・約2.4L

運動・登山185分

５キロは痩せたで。

マイクロダイエット ２３日目

23日目
体重前日比　-0.2kg
スタート時比 -2.2kg

◆朝・パン、うなぎ、焼しいたけ、牛蒡みそ煮、冷奴
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・マイクロダイエット（スープ）
◆間食・豆乳チーズケーキ

水分計・約2.2L

運動・なし

やっと元に戻った。ふぅ。やっぱ違反してると効果ないなぁ。でもチーズケーキはまだまだあるのだ（笑）

マイクロダイエット ２２日目

22日目
体重前日比　-0.6kg
スタート時比 -2.0kg

◆朝・パン、アイスコーヒー、トマト
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・うなぎ寿司、牛蒡みそ煮、スプラウト
◆間食・豆乳チーズケーキ

水分計・約2.2L

運動・なし

ようやく減ってきたかなぁと思ったら誕生日なんてイベントがある（笑）あー、今朝、今日が私の誕生日だと思い出してたら朝食をマイクロにしといたのに。勇哉がいてたら、むっちゃ美味しそうなチョコレートケーキにする予定だったのだが。ここはヘルシーに（笑）食うなて？

マイクロダイエット ２１日目

21日目
体重前日比　-0.2kg
スタート時比 -1.4kg

◆朝・ご飯、ウインナー、つる菜のごま和え、豚肉と牛蒡の味噌煮込み、枝豆、おじゃこ、もずく（うずら卵）
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・うなぎ寿司
◆間食・アイスコーヒー

水分計・約1.8L

運動・ウォーキング10分

ん～～～妊娠中ダイエットを思い出すねぇ。先生が「お腹がすいて死にそうやと思うまで食うな」の一言にむかついて、あのくそじじぃ見てろよ！て思いひたすら食事制限に励んだ日々。２週間に１度の検診で体重を量りＯＫをもらった日、私へのご褒美にカロリー超高の豪華ランチを食べたら一気にドカン★と体重が増えてしまい、その後何をしても減らなかった（自爆）
２日お通じがないのも減らない理由なのかなぁ。ママ「そんなに飲んで毎日出ないの？」私の腸は人の２倍は絶対ある。

マイクロダイエット ２０日目

20日目
体重前日比　+1.0kg
スタート時比 -1.2kg

◆朝・チャーハン、パン、卵焼き
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・マイクロダイエット（スープ）

水分計・約2.7L

運動・ウォーキング65分、腹筋20回

どっひゃ～～～～やねぇ。ふぅ。減るのはちびちびやのに、増えるのはあっという間や。
今日は気張って歩いたでぇ。涼しいのもラッキーだった。１時間連続して歩くつもりが本屋へ寄り道したから結局２０分を２回しか続けられなかった。
今週末、山登りをするため、足慣らしのために３年前に履いていた登山靴を履いて通勤してみた。どうやってあんな重い靴を履いて歩けたんだろ？？　ちっとも足が前に出ない（笑）　昨日は登山靴でウォーキングをする予定だったんだが、無理っ！と諦めのんびり歩いた。今日は非常に軽いウォーキングシューズでスピードは普通に大股でのっしのっしと歩いただけ。
週末の登山・・・重い靴で登る勇気が今一つ出ない(⌒-⌒;)　でも負荷をかけて頑張るべきか？

マイクロダイエット １９日目

19日目
体重前日比　-0kg
スタート時比 -2.2kg

◆朝・冷麺
◆昼・サラミ、おやつ昆布、ホタテ串、チョコレート
◆間食・イカ燻製、チーズスティック
◆夜・カレー、タンドリーチキン、サラダ、ラッシー

水分計・約1.8L

運動・なし

お昼前、ちょこっとつまみ食いしたらお腹が膨れてしまったのでマイクロはパス。こんなもん置いとくからや～～～！意志の弱い私　δ（⌒～⌒ι） とほほ．．．
夕方、遠くにいってた友達が帰郷して友人大勢で急遽会うこととなった。(￣Д￣;) ガーン　今日１日マイクロ飲んでないや。こんなことならいやしんぼしなければよかった。停滞期中なのに、あぁ、明日が怖い～～～。

マイクロダイエット １８日目

18日目
体重前日比　-0kg
スタート時比 -2.2kg

◆朝・パン、アイスコーヒー、ご飯、おなすとニシンの煮物、ニラまん、ところてん
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）、きゅうりのぬか漬け
◆夜・マイクロダイエット（ドリンク）

水分計・約1.8L

運動・ウォーキング10分、自転車50分

ちっとも変わらんなぁ。停滞期てやつか。

マイクロダイエット １７日目

17日目
体重前日比　-0kg
スタート時比 -2.2kg

◆朝・ゴーヤチャンプル、カレー
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・マイクロダイエット（スープ）、おなすとニシンの煮物
◆間食・クッキー

水分計・約2.2L

運動・なし

マイクロダイエットからもらった、何を食べたかのチェックシートがある。米、イモ類、卵、野菜、海藻などの項目があり、○をするようになっている。カレーにいろいろ入れて、全部の項目に○ができた。これってすごいやん？　他に万能食としてお好み焼きもいけるんちゃう？　豆類として何を入れたら？　豆乳かなぁ。

マイクロダイエット １６日目

16日目
体重前日比　-0kg
スタート時比 -2.2kg

◆朝・ゴーヤチャンプル、中華サラダ、ブドウ、かぼちゃ、ヨーグルト、ミンチとズッキーニの煮物
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・マイクロダイエット（スープ）、さつまいもの甘煮
◆間食・アイスコーヒー

水分計・約2.7L

運動・なし

私が今までお茶を飲むのに使っていたコップは３００ｃｃ入ることが判明（笑）　てことは今まで２Ｌ以上は楽に飲んでたわけだ。水を飲みすぎるのってどうよ？腎臓に負担がかかるてことはないの？

マイクロダイエット １５日目

15日目
体重前日比　-0.6kg
スタート時比 -2.2kg

◆朝・雑炊、とうもろこし、ブロッコリー、トマト、ミンチとズッキーニの生姜煮
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）、きゅうりの糠漬け
◆夜・マイクロダイエット（スープ）、かぼちゃ

水分計・約2.3L

運動・自転車60分

仕事をするといっぺんに痩せる（笑）　私の場合、休みが多いと肥満につながる。あぁ、困ったもんだ（笑）

マイクロダイエット １４日目

14日目
体重前日比　+0.2kg
スタート時比 -1.6kg

◆朝・パン、アイスコーヒー、サラダ、さんまの蒲焼、焼き鳥、イカ焼き
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・マイクロダイエット（ドリンク）

水分計・約2.0L

運動・ウォーキング15分

うたた寝していて降りるバス停を過ぎてしまった。お蔭で余分に５分歩くはめに。歩くのてホントは大嫌いなの。歩き始めて１０分を過ぎる頃からようやく歩くのに慣れ快適になってきた。身体が昔を思い出して歩くのが楽しくなってきた。この暑さがなければなぁ。

マイクロダイエット １３日目

13日目
体重前日比　+0.6kg
スタート時比 -1.8kg

◆朝・パン、アイスコーヒー、チーズオムレツ
◆昼・ざるそば、チヂミ
◆夜・マイクロダイエット(ドリンク)
◆間食・クッキー

水分計・約2.0L

運動・なし

うっそぉ～～～。そりゃ二食とも普通食になってしもたけど、そりゃないやろぉぉぉ～～～。なつきさんはフルコースディナーで５００ｇしか増えてへんのに、なんでチヂミを食べたぐらいで６００ｇも増えるね～～～んっ！やっぱ生理中やさかいかなぁ。
それなのに、今日もまたお昼を食べてる私って・・・(⌒-⌒;)　だって、２人前のざるそばを作ったのに、勇哉はちょこっと食べてご馳走様やし、べっかむに至っては一口も食べずに「イヤ」やなんて・・・。こんなに残ったざるそばを捨てることはできひんかったんや～～～。あぁ、明日が怖い。
洗いざらしのジーンズを履いたが、相変わらずピチピチ。体型は絶対変わってへんで。
昨日、今日とこれだけ暑い日なのに、ちっとも汗が出ない。肌がねちゃついてるからじんわりと出てるんだろうけど、流れる汗が出ない。夏場に水２Ｌてのは少ないってことなんかなぁ？

マイクロダイエット １２日目

12日目
体重前日比　-0kg
スタート時比 -2.4kg

◆朝・パン、オレンジ、ツナサラダ、チーズオムレツ、じゃことししとうの炒め煮
◆昼・チヂミ
◆夜・マイクロダイエット(ドリンク)
◆間食・アイスコーヒー

水分計・約2.0L

運動・なし

あぁ、失敗。あまりに美味しそうだったからお昼のマイクロをやめてしまった。家にいると誘惑がいっぱい（笑）

マイクロダイエット １１日目

11日目
体重前日比　-0kg
スタート時比 -2.4kg

◆朝・コーヒー寒天＆牛乳＆ハチミツ、ご飯、味噌汁、おじゃことししとうの炒め煮、たらこ
◆昼・食べず
◆夜・マイクロダイエット(ドリンク)
◆間食・トマト、牛乳

水分計・約2.3L

運動・なし

またもや胃もたれ。原因が分かった。すきっ腹に濃い～コーヒー寒天なんて食べるからや。明日から牛乳寒天にしよ。お砂糖たっぷり入った甘～くて美味しいのを♪
昨夜から生理が始まったと思ったのだが、あれ？？もしかして不整出血？子宮ガン検診いっとくべきかなぁ。

マイクロダイエット １０日目

10日目
体重前日比　+0.2kg
スタート時比 -2.4kg

◆朝・コーヒー寒天＆牛乳＆ハチミツ、パン、わかめときゅうりの酢の物、豚トロ
◆昼・食べず
◆夜・マイクロダイエット(スープ)
◆間食・うるめ丸干し、パッションフルーツ、ポップコーン

水分計・約2.0L

運動・なし

いよいよ停滞期突入？食事前に寒天を食べると寒天が余分なコレステロールを排出してくれるんだって。食物繊維も豊富でお通じがよくなりそうだし、第一ノンカロリーが嬉しい。固めるときに甘くしようとするとかなりの砂糖がいるから、食べるときにハチミツをかけることにした。
朝から豚トロなんて食べたせいか、胃もたれ・・・(ー_ー;)　 お昼にマイクロを飲めなかった。私の胃もやわくなったもんだ。え？ポップコーン？・・・だって「僕がせっかく作ったのに、お母さん食べてくれへんの？」なんて言われたらイヤ（？）でも食べなしゃーないやん（笑）
夜、生理になった。これでしばらくは体重が変わらないかもしれんけど、そういうもんだと思ったら頑張れるわ。

マイクロダイエット ９日目

9日目
体重前日比　-0.4kg
スタート時比 -2.6kg

◆朝・パン、オクラのゴマ和え、きゅうりとわかめの酢の物、枝豆入り練り製品
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・マイクロダイエット(スープ)

水分計・約2.0L

運動・なし

今のところ順調にちょっとずつ落ちてるけど、いつ停滞期が来るのか不安。そろそろ生理になるし、停滞期と生理が重なればいいのに（笑）

マイクロダイエット ８日目

8日目
体重前日比　-0.2kg
スタート時比 -2.2kg

◆朝・パン、牛乳、牛肉と玉ねぎの炒め物、枝豆、オレンジ
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・マイクロダイエット(ドリンク)

水分計・約2.9L

運動・自転車100分

暑い・・・たまんない暑さ。でもクーラー入れずに頑張るとお茶をたくさん飲めていいのかも。でも、そろそろクーラー入れて欲しいなぁ＞パパ　帰宅するまでにお茶を２Ｌも飲んだ。ちょっとお腹が凹んだ感じがする。パパ「顔がシャープになってきたやん」なんて嬉しいことを言ってくれる♪
夕飯のマイクロを飲んでから祇園祭に行こうかとも思ったんだけど、もしかして露店で何か食べるかもしれないと飲まずに行った。チヂミ…軟骨の唐揚げ…牛筋の煮込み…そそられるぅ。あぁ、ビールが私を呼んでいる・・・と思ったけど、それほどお腹がすいてるわけではなかったので（水腹状態？）無事通り過ぎることができた（笑）べっかむに広島焼きを食べさせてたが、どうしても食べたいというところまでならない。友達から一口ビールを味見させてもらっただけで、なんとか食べずに帰宅できた。すごいやん、私って。

マイクロダイエット ７日目

7日目
体重前日比　-0.2kg
スタート時比 -2.0kg

◆朝・チャーハン、メロン
◆昼・マイクロダイエット（ドリンク）
◆夜・マイクロダイエット(ドリンク)、枝豆

水分計・約2.0L

運動・自転車100分

各部位のサイズもわずかだけど減っていってる。やっぱりマイクロダイエットて効果あるのかも。夜はお腹がすく前にさっさと寝るに限る（笑）

マイクロダイエット ６日目

6日目
体重前日比　-1.0kg
スタート時比 -1.8kg

◆朝・ご飯、軟骨スペアリブ+ごぼう、イカ焼き、五目ひじき、トマト、スイカ
◆昼・食べず
◆夜・マイクロダイエット(スープ)
◆間食・メロン

水分計・約1.0L

運動・なし

おおっと！昨日より１キロも減ってる。やっぱり朝に普通食を摂ることにしよう。
昼寝してしまったので、食べる時間がなかった。水分も規定の２Ｌの半分しか摂れてないし。徹夜覚悟で整理券をゲットしないと買えないという幻の守山メロンが美味しくてパクパク食べちゃった。

マイクロダイエット ５日目

5日目
体重前日比　-0.4kg
スタート時比 -0.8kg

◆朝・パン、炒り卵、焼き鳥、トマト、インゲン炒め
◆昼・マイクロダイエット(ドリンク)
◆夜・マイクロダイエット(スープ)

水分計・約2.0L

運動・ウォーキング10分

朝の体重。朝に食べるとちょっとの量で済むからこれから夕食をマイクロダイエットに置き換えようかな。朝食のおかずはお弁当の残りや子供たちの食べ残しだけ。

マイクロダイエット ４日目

4日目
体重前日比　+0.4kg
スタート時比 -0.4kg

◆朝・マイクロダイエット(ドリンク)
◆昼・マイクロダイエット(スープ)
◆夜・ミートソーススパゲティ、スイートかぼちゃ、五目ひじき、さつまいものレモン煮、スイカ、きんぴら
◆間食・ガム

水分計・約2.0L

運動・ウォーキング20分

やっぱ、お腹いっぱい食べるのがあかんのかなぁ。以前は夕飯は控えめにしてたのに。たぶん、１日の総カロリーはダイエット前と変わらんかと（苦笑）
水分を多めに摂ると１時間おきぐらいにトイレに行きたくなるのが困りものだけど、老廃物が排泄されるためか、最近お肌の調子がいい。
明日から朝に体重を量ることにする。

マイクロダイエット ３日目

3日目
体重前日比　-0.6kg
スタート時比 -0.8kg

◆朝・マイクロダイエット(スープ)
◆昼・マイクロダイエット(ドリンク)
◆夜・ゴーヤカレー、五目ひじき、湯引き鱧、とうもろこし、トマト、スイートかぼちゃ
◆間食・焼海苔

水分計・約2.0L

運動・なし

お通じがあったせいか体重はちょっと減ったけど、体脂肪率はどんどん増えていくのよ。いまだかつて見たことのない数字・・・　これってどうよ？脂肪が落ちてるんやなくて筋肉が落ちてるんちゃうん？もっとたんぱく質をとるべきか？

マイクロダイエット ２日目

今朝の体調悪し。私も低血圧だから倦怠感があるねんっ！とべっかむがいないことで昼まで２度寝を決め込むことにしました。

2日目
体重前日比　+0.2kg
スタート時比 -0.2kg

◆朝・マイクロダイエット(ドリンク)
◆昼・マイクロダイエット(スープ)
◆夜・さんまの蒲焼、ごはん、五目ひじき、焼南瓜、焼しいたけ、サラダ、じゃがバター、アイスコーヒー、オレンジ

水分計・約1.8L

運動・なし

うーむ・・・食べすぎ？だって１食でバランスよく食べようと思えば、かなりいろんなもんを食べなあかんやん。ここまできっちりせんでもいいか。なんせ食後３時間たっても満腹感が消えなかったもの。げっぷ。お通じがなかったのも原因の一つかな。べっかむや勇哉の食べ残しをもったいないからと食べてしまう。

マイクロダイエット開始

私もなつきさんを見習ってここで報告していこ。違反をしないように（汗）　本当は昼、夜をマイクロダイエットにすると一番効果があがるようなのだが、夕食時みんなでご飯を食べるときに耐えられそうにないので、朝、昼にすることにした。体重はお風呂上りに量る。朝、パジャマを脱いで体重計に乗り、またパジャマを着るのが面倒で・・・。それと朝量るより、夜に量ったほうが体脂肪は低いのだ（笑）

なつきさーん、フォームをもらっていい？（勝手にいただきました　事後報告・・・）

1日目
体重前日比　-0.4kg
スタート時比 -0.4kg

◆朝・マイクロダイエット(ドリンク)
◆昼・マイクロダイエット(ドリンク)
◆夜・冷しゃぶ、味噌汁、ヨーグルト

水分計・約2.2L

運動・ウォーキング25分、自転車50分

ウォーキングは朝の通勤時10分と耳鼻科への行きしな15分を合計したもの。自転車は職場から保育園までの30分と園から家までの20分を合計したもの。仕事帰りは緩やかな下りになるので３速で漕いでみた。

水分、意識して飲むようにしたら2.2Ｌも飲めた。マイクロダイエットで１回に400ｃｃ飲むのは大変かと思ったが、美味しくて意外と簡単に飲みきれた。あまりお腹はすかない。夕方４時ごろ空腹感を感じたが、普通食を採っててもその時間になるとお腹すくし。こんなんで痩せていけたら楽チンやなぁ。体調はすごくいい。８時間寝たのもあるだろうけど、栄養がバランスよくしっかり採れてるおかげかな。てことは、最近の不調は何かの栄養素が足りなかったせいなのかも。